Jak se správně drží golfová hůl?

V následujících řádcích si proto vysvětlíme, jak se golfová hůl správně drží, jaké jsou nejčastější chyby a proč se vyplatí naučit se správný úchop hned na začátku. Nečekejte složité výrazy, všechno si vysvětlíme jednoduše tak, aby tomu rozuměl každý, kdo s golfem teprve začíná a kdo má chuť se zlepšovat.

Proč je správné držení golfové hole tak důležité?

Držení hole je doslova spojkou mezi vámi a samotnou ranou. Každý pohyb, který při švihu uděláte, se přenáší přes ruce na hůl a ta následně ovlivňuje směr, výšku i délku letu míčku.

Špatný úchop může způsobit, že hůl nebude při dopadu na míček v rovině, což má za následek křivou ránu, typicky takzvaný „slice“, kdy míček uhýbá doprava, nebo „hook“, kdy se stáčí doleva.

Správné držení vám pomůže lépe kontrolovat směr rány, zvýšit přesnost i délku odpalu, zachovat přirozenost pohybu a zabránit zbytečnému napětí v rukách a zápěstích.

Jak si připravit ruce? První krok ke správnému držení

Než vezmete hůl do ruky, postavte se přirozeně. Uvolněte ramena a nechte ruce volně viset podél těla. Cílem je, aby držení nebylo křečovité, ale uvolněné a přirozené.

Co dělá levá ruka?

(Tento popis platí pro praváka. Leváci si ruce zrcadlově prohodí.)

Levou rukou se drží horní část gripu. Položte hůl šikmo přes prsty, ne do dlaně, ale právě přes prsty. Hůl by měla vést od spodní části ukazováku k horní části malíkové hrany.
Jakmile ji uchopíte, palec položte zlehka po straně hole, ne přímo nahoře. Na gripu by měl palec ležet mírně vpravo od středu.

Jestli se na levou ruku podíváte shora, měli byste vidět dva až tři klouby - klouby ukazováčku a prostředníčku. To je ideální poloha, ani příliš otevřená, ani příliš zavřená.

Co dělá pravá ruka?

Pravá ruka doplňuje levou a uzavírá pevné, ale uvolněné spojení s holí. Pravou dlaň přiložte tak, aby zakryla palec levé ruky. Hůl by měla opět ležet více v prstech než v dlani.

Palec a ukazováček pravé ruky vytvoří tvar písmene „V“, které míří přibližně směrem k pravému rameni.

Tři hlavní typy držení golfové hole

Každý golfista si časem najde úchop, který mu nejlépe sedí. V zásadě však existují tři základní typy držení:

1. Vardon grip (překrývací úchop)

Nejpoužívanější úchop mezi profesionály. Malíček pravé ruky leží na ukazováčku levé ruky. Tento úchop dává skvělý pocit jednoty obou rukou a velmi dobrou kontrolu nad holí.

2. Interlocking grip (propletený úchop)

Používá se hlavně u hráčů s menšími dlaněmi nebo slabším úchopem. Malíček pravé ruky se proplete s ukazováčkem a prostředníčkem ruky levé. Tento styl si oblíbili i slavní golfisté jako Tiger Woods nebo Jack Nicklaus.

3. Baseball grip (desetiprstý úchop)

Oblíbený úchop zejména u začátečníků, kteří přecházejí z jiných sportů. Ruce nejsou propletené ani překryté a hůl držíte podobně jako pálku. Tento úchop sice dává větší pocit síly, ale menší kontrolu nad směrem rány.

Jak silně hůl držet?

Mnoho začátečníků dělá chybu, že hůl svírají příliš pevně. To vede k napětí v rukou, ramenou i celém těle a švih tak ztrácí přirozenost. Ideální úchop by měl být pevný, ale zároveň uvolněný. Představte si, že držíte ptáčka a nechcete, aby uletěl, ale také ho nechcete zranit. Pokud hůl držíte správně, můžete s ní lehce hýbat v zápěstí a přitom cítíte, že vám nevypadne z ruky.

Nejčastější chyby při držení hole

• Příliš silný nebo naopak slabý úchop - hůl se při švihu nevrací správně do roviny, což způsobuje zakřivené rány
• Držení v dlaních místo v prstech - takový úchop omezuje pohyb zápěstí a snižuje cit pro míček
• Tuhé ruce a ramena - vedou k neplynulému švihu a ztrátě dynamiky.
• Špatné spojení rukou - hůl se při úderu otáčí a rány nejsou přesné.

Jak si úchop správně natrénovat?

Nejlepší způsob, jak získáte jistotu a správný úchop, je pravidelný trénink. Začněte nanečisto bez míčku, jen si v klidu vyzkoušejte úchop a postoj. Postupně zapojte i lehké švihy.

Užitečné rady:

• Trénujte před zrcadlem, ať vidíte, kolik kloubů levé ruky je vidět.
• Jestli máte možnost, nechte si úchop zkontrolovat trenérem. Na Kořenci vám s tím rádi pomůžeme.
• Nebojte se začít znovu, jestli si nejste jistí. Lepší je pomalý, ale správný postup než zafixovaná chyba.

Správné držení golfové hole je jako pevný základ domu. Bez něj se nic nepostaví. Není to jen o tom, jak hůl držíte, ale i o tom, jak se při tom cítíte. Když úchop zvládnete, švih bude přirozenější, rány přesnější a hra vás bude více bavit. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušenější hráč, stojí za to si tento základ neustále připomínat a zdokonalovat. U nás na Kořenci vám s tím naši trenéři rádi pomůžou, aby vaše rány létaly přesně tam, kam chcete.

Chystáte se poprvé hrát golf a rovnou přímo u nás na Kořenci? Pokud ano, připravili jsme pro vás na našem webu sekci poprvé na golfu, kde jsme sepsali základní informace, které byste před samotnou hrou měli vědět. Napadají vás nějaké otázky, které byste chtěli zodpovědět? Ozvěte se nám, rádi vám cokoliv zodpovíme a poradíme.